补充DHA你被套路了吗？娃的大脑发育巅峰DHA说了算？

妈妈圈里除了“宝宝缺钙”这个热门大话题之外的另一个大热门就是：全民补DHA！

DHA可以说是最近几年被炒的最热的一个话题了。补还是不补，这是一个问题。

必须补DHA的妈咪：必须补！DHA就是脑黄金，对于宝宝的大脑发育至关重要！不能让孩子输在起跑线上….

觉得DHA不用补的妈咪：孩子聪不聪明是遗传基因决定的。你家娃能不能走上人生巅峰关键在你的教育和培养。难倒等孩子出息了那一天你要感激的是这些年补的DHA而不是努力辛苦的培养？

所以你看，补和不补都说得很有道理。但小编坚信一个真理：过犹不及。

那么，DHA真的是补得越多宝宝越聪明吗？它到底是什么，有什么作用？什么情况下需要补充，又该怎么补充？今天，我就和大家一起聊聊，那些年，我们追捧过的DHA。

DHA是什么？

补充DHA你被套路了吗？娃的大脑发育巅峰DHA说了算？

DHA是Docosahexaenoic Acid（二十二碳六烯酸）的缩写，它是一种ω-3不饱和脂肪酸，DHA另外一个广为人知的俗称是“脑黄金”，很多研究都发现DHA对于婴幼儿大脑的发育有着非常重要的影响。

DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于脂肪的一种。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分，它的主要作用就是促进宝宝大脑和视力的发育，人体自身并不能合成DHA，必须从外界获取。

所以说，“DHA补充得越多宝宝就越聪明”这种说法是没有任何科学依据的，我们要从以下3点正确地认识DHA：

一：DHA并不特殊

看了上面的解释大家也明白了，DHA只是脂肪的一种，并不是一种特殊的营养素，对于人体来说，任何一种物质都不能少，不存在什么厚此薄彼。

所以说，论出身，DHA和其他脂肪是平等的。但是为什么其他脂肪没有受到如此重视呢？有两个理由：

因此，是人们对于大脑这种象征智商的器官衍生出来的敬畏，以及对自身无法合成的惶恐，从而助长了DHA独大的局面。

二：补过了不利于健康

再好的东西补过了就坏了。这个世上多多益善这个词只能用来形容工资和收入，形容其它的都要小心补过了会带来的负面效果。

因为人体对于DHA的需求是特别少的，即便你补充的再多，最后都会被当成脂肪消耗掉，虽然说在一定程度上，DHA就算是补多了对人体也没多大的坏处，但是如果长期大量的补充DHA，也会加重肾脏的代谢负担，反而不利于健康。你花了大把银子买的DHA补充剂并不能喂出一个爱因斯坦。

三：决定智商的因素太多了

虽然说DHA对大脑发育起着关键作用，但是智商却不是只和DHA挂钩，与先天遗传、后天教育等多种因素也有密切的关系。智商是个极其复杂的东西，并不是简单地靠饮食就能决定的。

所谓的龙生龙凤生凤，你懂的….靠吃DHA变聪明？你是不是对DHA有误会？

DHA怎么补？

补充DHA你被套路了吗？娃的大脑发育巅峰DHA说了算？

虽然说DHA不是能让宝宝变得更聪明的灵丹妙药，但是缺少了DHA，还是会影响到宝宝大脑的正常发育。所以我们再来看看科学依据是怎么说的：

1、宝宝每天需要多少DHA？

目前关于宝宝要摄取多少DHA并没有讨论出一个统一的标准，世界卫生组织（WHO）建议根据宝宝的体重来确定每天DHA的合理摄入量，认为6个月~3岁的宝宝每天应该摄入体重（kg）X40mg的DHA，3~6岁宝宝每天应该摄入体重（kg）X20mg的DHA。

当然宝宝的体重是一直在不断变化的，严格按照体重来计算所需DHA可能并不现实，所以大部分医生一般都建议3岁以下宝宝每天摄入的DHA最好达到100mg。

P.S.早产儿对DHA的需求比较特殊，一般的喂养方式或许无法达到早产儿的DHA需求，爸妈需要再具体咨询医生。

2、宝宝出生后需要补充DHA吗？怎么给宝宝补充DHA？

宝宝出生后是否需要补充DHA取决于妈妈们的喂养方式。如果宝宝的日常饮食无法满足他们的每日DHA需求的话，爸妈可能就需要额外的给宝宝用补充DHA。

如果是母乳喂养的宝宝：母乳中含有丰富的DHA，只要妈妈们在哺乳期每天摄入足量的DHA（建议摄入200mg），宝宝母乳吃的也足够的话，就并不需要额外再给宝宝补充DHA产品。推荐妈妈们在哺乳期多吃一些富含DHA的食物，比如三文鱼、沙丁鱼等海鱼，虾、蟹、贝类，墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类，以及蛋黄。
如果是奶粉喂养的宝宝：现在市面上知名品牌的婴儿奶粉基本都会添加DHA，所以吃够足量含有DHA配方奶粉的宝宝也不需要额外补充DHA。不过市面上也有一些奶粉可能并不含有DHA，妈妈们挑选的时候要注意看看奶粉罐上的营养成分表。
如果是开始吃辅食的宝宝：满6个月的开始吃辅食的宝宝，爸妈可以在确认宝宝不过敏的前提下，给他们适量吃一些富含DHA的鱼类、藻类。如果宝宝不喜欢吃鱼类、藻类，日常饮食无法摄入足量的DHA，那么可能就要考虑额外吃DHA补充剂。

3、适合宝宝的DHA补充剂有哪些？

市面上常见的 DHA 补充剂主要有两种，分别是鱼油DHA和藻油DHA。因为鱼油中通常含有EPA，有研究认为多余的EPA不利于1岁以下宝宝的发育，所以对于1岁以下的小宝宝来说，藻油DHA是更为安全的产品，宝宝满1岁之后，就可以吃鱼油DHA。

Nordic Naturals

Baby’s DHA

小宝宝补充的滴剂